Slip af med bekymringsrynker uden kirurgi
Opdateret: 30. nov. 2020
Når man spænder i ansigtets muskler, så kan man ikke undgå at begynde at skabe rynker. Selvom
det ikke er noget, som man gør bevidst, så laver mange ansigtsudtryk, hvor de spænder deres
ansigt, hvilket kan skabe disse bekymringsrynker.

Der er nogen, som vælger at få lavet fillers eller botox til at dække deres rynker, men der findes
heldigvis andre alternativer end det. Fjern rynker naturligt, for eksempel. En metode at gøre dette
på er ved brug af ansigtsyoga.
Hvordan laver man ansigtsyoga?
Ansigtsyoga er en træningsform, hvor man bruger forskellige ansigtsudtryk til at tone musklerne i
ens ansigt helt naturligt. For at kunne se en ændring i ansigtet er det vigtigt, at du laver øvelserne
konsekvent over længere tid.
Det er nemt at lave ansigtsyoga, da det ikke kræver noget udstyr. Her kan du læse mere om, hvilke
øvelser, der er gode til at mindske bekymringsrynker i ansigtet.
Udglat den irriterende rynke i panden
Mange har bekymringsrynker i panden. Dette skyldes, at man har en tendens til at løfte sine
øjenbryn, når man føler sig presset, hvilket skaber rynker i panden. Denne øvelse er lavet til at
udglatte eksisterende rynker og hjælpe med at forebygge mod fremtidige rynker.
Dette gør øvelsen til et super godt alternativ til botox, som normalt bliver brugt til at fjerne rynker
i panden.
Fjern rynker i panden med disse lette trin
Step by step:
Lav knytnæver med begge dine hænder og placér dem på din pande
Tryk ned med knoerne på din langfinger og pegefinger
Hold trykket imens du glider dine knytnæver ned på hver side af dit ansigt
Slut ved dine tindinger, hvor du laver yderligere tryk med dine hænder
Gentag denne øvelse 4 gange
Løft tindingerne
Der er mange, som får bekymringsrynker mellem øjenbrynene og omkring deres øjne. Hvis du
arbejder meget foran en computer, så er der mange, som har en tendens til at knibe deres øjne
sammen, hvilket kan forårsage ekstra rynker omkring ens øjne.
Derudover kan computerskærmen godt gøre dine øjne trætte, hvilket kan give dig poser under
øjnene. Denne øvelser er et super fint alternativ til det klassiske øjenbrynslift.
Step by step
Løft din arm over dit hoved og placer dine fingerspidser på dine tindinger
Placér spidsen af din ringefinger på hjørnet af dit øjenbryn
Hold huden nede og læn dit hoved mod din skulder, så der skabes et træk i huden ved dit øjenbryn
Hold denne position i et par sekunder
Gentag på det andet øjenbryn
Stram huden omkring øjnene
Trætte øjne fra arbejde er en stor grund til, at mange får rynker omkring øjnene. Udover fine linjer
omkring øjnene, kan det også skabe større poser under øjnene, hvilket kan gøre, at du ser træt ud.
Ved at glatte poserne ud, kan du se mere frisk ud. Denne øvelser er således også et godt alternativ
til botox.
Step by step
Lav et ”V” med din langfinger og pegefinger og placér dem på hver ende af dit øjenbryn
Pres ned og kig på loftet uden at løfte dit hoved
Knib dine øjne sammen
Slap af i dine øjne
Gentag øvelsen 6 gange
Afslut øvelsen ved at holde dine øjne lukket i 10 sekunder
Opstram din hals
Når man bliver lidt ældre, så kan ens hals også begynde at blive en lille smule løsere. Hvis du
bruger lidt tid på at lave nogle bestemte øvelser, kan du få din slanke og ungdommelige hals
tilbage. Denne øvelse er et godt alternativ til botox, som tit bruges til at udglatte halsen.
Step by step
Placér dine fingerspidser på dit kraveben
Bøj dit hoved bagover og lav trutmund
Når dit hoved er helt tilbagebøjet, skal du strutte din underlæbe frem, imens du stadig laver trutmund, og hold dine fingre på dit kraveben
Bøj dit hoved frem mod dit bryst og gentag 2 gange mere
Hold positionen i 4 dybe vejrtrækninger
Opstram hele dit ansigt
Hvis du synes, at dit hoved mangler definition, så er denne øvelse god til at stramme op. Hvis du
føler, at du har mange små bekymringsrynker, så er denne øvelse god til at ramme flere af dem på
samme tid.
Step by step
Lav et ”O” med din mund, hvor du folder dine læber over dine tænder
Smil med hjørnerne af din mund
Placér dine fingre på dine kinder og pres ned
Luk dine øjne og træk din hage væk fra dit ansigt
Hold dette ansigtsudtryk i 20 sekunder
Gentag øvelsen 3 gange
Det skal du være opmærksom på, når du laver ansigtsyoga
Når man laver ansigtsyoga, er det vigtigt, at man gør det rigtigt for at kunne få de bedste
resultater. Hvis du laver for voldsomme bevægelser eller trækker for hårdt i din hud, kan du faktisk gøre dine bekymringsrynker mere tydelige. Du skal helst være opmærksom på at lave øvelserne så blidt som muligt.
Ansigtsyoga kræver, at du rører meget ved dit ansigt. Hvis du gerne vil undgå at få urenheder på
din hud, så er det vigtigt, at du sørger for, at dine hænder er rene, inden du begynder. For de bedste resultater, anbefales det, at du laver øvelserne i 30 minutter 4-6 gange om ugen. Hvis du gerne vil sørge for, at din hud får en flot glød, så er det vigtigt, at du supplerer øvelserne
med rigeligt vand, så du er hydreret.