.png)
Kollagen – sådan støtter du din hud indefra og udefra
- Jeanne Adelsten Truelsen
- 12. okt.
- 4 min læsning
🤎
Kollagen er som hudens indbyggede elastik – det, der holder den fast, glat og levende.
Produktionen falder stille og roligt fra midt i 20’erne og påvirkes især af søvn, stress, alkohol, sol og sukker.
Den gode nyhed?
Der er heldigvis meget, du selv kan gøre – med mad, søvn, balance og lidt kærlig pleje udefra.
Hvad er kollagen – og hvorfor betyder det så meget?
Kollagen er det, der holder huden levende, fast og glat – som små elastiske tråde inde i huden.
Når mængden falder, mister huden sin spændstighed og glød.
Kollagen handler nemlig ikke kun om alder – det handler om, hvordan du vælger at nære og støtte dig selv, hver eneste dag.
Hvordan kollagen ændrer sig gennem livet
Allerede fra midten af 20’erne begynder kroppen at danne lidt mindre kollagen år for år.
👉 Det betyder:
Slut-20’erne/30’erne: små, fine linjer og en langsommere gendannelse.
40’erne/50’erne: tydeligere tab af fasthed – især ved stress og sol.
Omkring overgangsalderen: hormoner påvirker kollagensyntesen, så huden bliver mere tør og sart.
Du kan stadig styrke kollagenet markant – huden responderer heldigvis, så snart du begynder at give den de rette betingelser.
13 fødevarer, der naturligt øger kollagen i huden
🤎
Spis dig til stærkere og fastere hud – helt naturligt.
Kollagen dannes bedst, når kroppen får de rette byggesten: C-vitamin, zink, sunde fedtstoffer og antioxidanter.
Her er 13 af de bedste kilder til at støtte hudens kollagen:
Røde peberfrugter – fyldt med C-vitamin
Broccoli – rig på zink og planteprotein
Bær – antioxidanter, der beskytter kollagenet
Citrusfrugter – hjælper kroppen med at danne nyt kollagen
Grøn te – beskytter mod frie radikaler
Æg – aminosyrer, kollagenets byggesten
Nødder – sunde fedtstoffer og E-vitamin
Frø – fx hørfrø og chia (omega-3)
Laks – protein og naturlige fedtsyrer
Quinoa – planteprotein til hudens struktur
Avocado – fugtgivende fedtsyrer og antioxidanter
Tomater – lycopen beskytter hudens kollagen
Grønkål – masser af C-vitamin og mineraler
👉 Små daglige valg, der giver huden styrke, glød og elasticitet indefra.
Hvad nedbryder hudens kollagen
🤎
Overeksponering for sol, stress, sukker, rygning og for meget alkohol fremskynder nedbrydningen.
De skaber frie radikaler og inflammation, som svækker kollagenfibrene og udtørrer huden.
Så når du passer på dig selv – især med solbeskyttelse, ro og åndehuller i hverdagen – passer du også på dit kollagen.
Støt hudens kollagen udefra – med kaktusfigenfrøolie
🤎
Kollagen dannes i de dybere hudlag, men du kan også støtte hudens fasthed og beskyttelse udefra.
Kaktusfigenfrøolie er naturligt rig på E-vitamin, linolsyre og antioxidanter, som hjælper med at skærme kollagenet mod frie radikaler og bevare elasticiteten.
Brug et par dråber på fugtig hud og massér langsomt ind – huden kvitterer med ro og glød.
Læs mere om kaktusfigenfrøolie her – naturens støtte til din huds kollagen.
Søvn, stress og solbeskyttelse – og deres betydning for kollagen
🤎
Huden regenererer om natten. For lidt søvn øger kortisol, der nedbryder kollagen.
Daglig solbeskyttelse og små åndehuller i løbet af dagen giver kollagenfornyelsen bedre betingelser.
Ro i kroppen = ro i huden.
Mit tip – sådan støtter du kollagen naturligt indefra og udefra
Giv huden medspil – ikke modspil.
Spis farverigt, drik vand, sov godt, bevæg dig blidt, og giv huden næring udefra.
Et par minutters ansigtsmassage/ansigtstræning med olie hver aften gør mere end du tror.
Læs mere om FaceFIT-metoden her – og lær, hvordan du aktiverer hudens naturlige kollagen indefra.
Kollagentilskud – virker de?
Kollagentilskud kan hjælpe, som del af en helhed.
Men hvis søvn, mad og ro halter, kan selv et godt tilskud være svært at mærke.
Får du derimod næring, vand og hvile – kan tilskud være et fint supplement til kroppens egen proces.
Kroppen skal nemlig bruge C-vitamin, zink og aminosyrer for overhovedet at kunne danne nyt kollagen – og de byggesten skal komme et sted fra.
Helheden betyder alt for din kollagenproduktion
Tilskud kan ikke stå alene.
De virker bedst sammen med sund mad, god søvn og træning af ansigtsmuskulaturen – kombineret med en olie rig på E-vitamin og antioxidanter, fx ReNew-olien baseret på kaktusfigenfrø.
Sammen støtter de hudens naturlige kollagenproduktion, beskytter mod nedbrydning og giver en sund, levende glød.
Læs mere om FaceFIT-metoden – og lær at træne dit ansigt og aktivere kollagenet indefra.
💬 Ofte stillede spørgsmål – de ærlige svar om kollagen
Der er mange meninger om kollagen.
Her får du mine svar – uden filter, men med kærlighed til huden. 💚
❓ Er det for sent at styrke hudens kollagen, hvis man først begynder nu?
Nej. Huden husker heldigvis det gode. Kollagen kan stimuleres hele livet.
Begynd med næring, søvn og ro. Det er starten.
❓ Hvorfor mister jeg kollagen og spændstighed, selvom jeg spiser sundt?
Fordi stress, søvn og hormoner betyder lige så meget som mad.
Når du finder ro og rytme, følger huden og kollagenet med.
❓ Kan jeg overhovedet påvirke min kollagenproduktion selv?
Ja – men ikke ved at overgøre det.
Mad med farve, vand, søvn, lidt bevægelse og et par minutters ansigtstræning
Rytmen virker – ikke styrken.
❓ Virker ansigtstræning virkelig på hudens kollagen?
Ja – når du gør det med nærvær.
Ansigtstræning (som i FaceFIT) øger blodgennemstrømningen, aktiverer bindevæv og hjælper huden med at styrke sin egen kollagenproduktion.
❓ Hvad gør kaktusfigenfrøolie for hudens kollagen?
Den beskytter og reparerer.
Kaktusfigenfrøolie er rig på E-vitamin og antioxidanter, som hjælper med at holde kollagenfibrene intakte.
Du får det hele i ReNew-olien – en naturlig støtte, ikke et quick fix.
“Kollagen handler ikke kun om alder – det handler om pleje, balance og kærlighed til din hud.” 💚
Kommentarer