.png)
Ansigtsyoga mod dobbelthage – øvelser til hage, kæbe og hals
Opdateret: 5. okt.
Dobbelthage – hvad kan du selv gøre?
En dobbelthage handler ikke nødvendigvis kun om vægt.
For mange bliver området under hagen mere synligt med alderen, når huden mister noget af sin spændstighed, musklerne bliver mindre aktive, eller holdningen ændrer sig.
Heldigvis kan du selv arbejde med området.
Med målrettede ansigtsyogaøvelser kan du aktivere musklerne omkring hage, kæbelinje og hals og støtte et mere spændstigt og defineret udtryk – helt naturligt og uden kirurgi.
Længere nede får du en enkel øvelse, du kan begynde med allerede i dag.
Hvorfor får man dobbelthage?
Der kan være flere årsager:
genetik
alder og mindre elastisk hud
nedsat muskelaktivitet omkring hals og kæbe
kropsholdning
vægtændringer
Derfor findes der heller ikke én løsning, der passer til alle.
Men hvis huden og musklerne omkring hage og kæbe har mistet noget af deres spændstighed, kan regelmæssig træning være en naturlig måde at arbejde med området på.
Ansigtsyoga-øvelse til hage og kæbe
Her er en enkel øvelse, du kan prøve allerede nu:
Knyt hånden og placer den under hagen.
Pres forsigtigt knoerne op mod undersiden af hagen.
Forsøg samtidig langsomt at åbne munden, mens hånden giver modstand.
Du skal kunne mærke musklerne under kæben arbejde.
Slip spændingen roligt igen.
Gentag øvelsen cirka 10 gange. Det skal føles som muskelarbejde – ikke som smerte. Brug hellere kontrolleret modstand end at presse så hårdt som muligt.
Ansigtsyoga virker bedst som en helhed
Hvis dit mål er en mere markeret kæbelinje eller et mere tonet område omkring hals og hage, ville jeg ikke nøjes med én enkelt øvelse. Ansigtets muskler arbejder sammen.
Derfor kombinerer jeg i FaceFIT ansigtsyoga, facelifting-massage og lymfedrænage. Ansigtsyoga træner musklerne i ansigt, kæbe og hals. Facelifting-massage arbejder med spændinger og vævet i ansigtet, og blide lymfedrænage-teknikker kan hjælpe med at stimulere lymfeflowet og mindske følelsen af hævelse.
Det tager typisk kun 10–15 minutter om dagen, når du først har lært øvelserne.
3 gode vaner omkring hage, hals og kæbelinje
Træn regelmæssigt. Som med anden træning er regelmæssighed vigtigere end én meget intens session.
Vær opmærksom på din holdning. Hvis hovedet konstant skubbes frem – eksempelvis når vi sidder med telefonen – ændrer det også, hvordan hals og kæbelinje fremstår.
Arbejd med hele ansigtet. Kæbe, kinder, hals og området omkring munden hænger sammen, så et samlet program giver ofte mere mening end kun at fokusere på ét område.
Hvor hurtigt kan man se resultater?
Det er individuelt. Alder, hud, muskeltonus, genetik og hvor konsekvent du træner, spiller alle en rolle. Derfor lover jeg ikke, at ansigtsyoga kan “fjerne” en dobbelthage.
Men regelmæssig træning kan være en enkel og naturlig måde at arbejde med musklerne omkring hage, kæbe og hals – og mange oplever netop, at det er motiverende at kunne gøre noget selv.
Annettes resultat efter 4 uger med FaceFIT
Annette delte selv dette før- og efterbillede efter 4 uger med FaceFIT.
“Jeg synes særligt, jeg kan se forbedring på mine øjenlåg. De er blevet mere synlige og mine øjne mere åbne. Linjerne mellem mine bryn er formindsket, og min hud har fået betydeligt mere glød og liv.”
– Annette
Resultater varierer fra person til person. FaceFIT arbejder med ansigtsmuskler, massage og lymfedrænage og kræver regelmæssig træning.
Vil du selv arbejde med hage, kæbe og hals?
I FaceFIT får du målrettede øvelser til hele ansigtet – blandt andet hage, kæbelinje og hals – kombineret med facelifting-massage og lymfedrænage. Du bliver guidet på video og kan træne hjemme, når det passer dig.
10–15 minutter om dagen – i dit eget tempo.
Kommentarer