Ansigtsyoga mod dobbelthage – øvelser til hage, kæbe og hals

Træn dobbelthagen mindre

Er du begyndt at lægge mere mærke til området under hagen eller en mindre skarp kæbelinje? Du er langt fra alene. Området omkring hage, kæbe og hals kan ændre sig med alderen, genetik, vægtforandringer og hudens naturlige udvikling.

Hvis du gerne vil arbejde med området på en helt naturlig måde, kan ansigtsyoga være et godt sted at starte. Med målrettede ansigtsyogaøvelser kan du aktivere og træne musklerne omkring kæbe, hage og hals – helt uden udstyr og hjemme hos dig selv.

Kan ansigtsyoga hjælpe mod dobbelthage?

Ansigtsyoga kan ikke ændre din genetik eller punktforbrænde fedt under hagen. Det, ansigtsyoga derimod kan gøre, er at træne og aktivere musklerne i området omkring kæbe, hage og hals.

Når du arbejder regelmæssigt med disse muskler, kan området føles stærkere og mere tonet, og samtidig bliver du langt mere bevidst om din holdning og spændinger i kæbe og hals. Det er netop derfor, jeg bruger øvelser til hage og kæbe som en del af mit FaceFIT-program.

Ansigtsmusklerne kan træne din hud strammere.

Hvorfor ændrer området under hagen sig?

En dobbelthage handler ikke nødvendigvis om vægt. Flere ting kan spille ind:

• Genetik

• Hudens naturlige aldring

• Mindre spændstighed i huden

• Ændringer i vægt

• Holdning og hovedets placering

• Musklerne omkring hals og kæbe

Derfor giver det også mening at arbejde med hele området – ikke kun selve hagen.

Ansigtsyoga-øvelse til hage og kæbe

Her er en enkel øvelse, du kan prøve allerede nu:

1. Knyt hånden og placer den under hagen.

2. Pres forsigtigt knoerne op mod undersiden af hagen.

3. Forsøg samtidig langsomt at åbne munden, mens hånden giver modstand.

4. Du skal kunne mærke musklerne under kæben arbejde.

5. Slip spændingen roligt igen.

Gentag øvelsen cirka 10 gange. Det skal føles som muskelarbejde – ikke som smerte. Brug hellere kontrolleret modstand end at presse så hårdt som muligt.

Ansigtsyoga virker bedst som en helhed

Hvis dit mål er en mere markeret kæbelinje eller et mere tonet område omkring hals og hage, ville jeg ikke nøjes med én enkelt øvelse. Ansigtets muskler arbejder sammen.

Derfor kombinerer jeg i FaceFIT ansigtsyoga, facelifting-massage og lymfedrænage. Ansigtsyoga træner musklerne i ansigt, kæbe og hals. Facelifting-massage arbejder med spændinger og vævet i ansigtet, og blide lymfedrænage-teknikker kan hjælpe med at stimulere lymfeflowet og mindske følelsen af hævelse.

Det tager typisk kun 10–15 minutter om dagen, når du først har lært øvelserne.

3 gode vaner omkring hage, hals og kæbelinje

• Træn regelmæssigt. Som med anden træning er regelmæssighed vigtigere end én meget intens session.

• Vær opmærksom på din holdning. Hvis hovedet konstant skubbes frem – eksempelvis når vi sidder med telefonen – ændrer det også, hvordan hals og kæbelinje fremstår.

• Arbejd med hele ansigtet. Kæbe, kinder, hals og området omkring munden hænger sammen, så et samlet program giver ofte mere mening end kun at fokusere på ét område.

Hvor hurtigt kan man se resultater?

Det er individuelt. Alder, hud, muskeltonus, genetik og hvor konsekvent du træner, spiller alle en rolle. Derfor lover jeg ikke, at ansigtsyoga kan “fjerne” en dobbelthage.

Men regelmæssig træning kan være en enkel og naturlig måde at arbejde med musklerne omkring hage, kæbe og hals – og mange oplever netop, at det er motiverende at kunne gøre noget selv.

Ansigtsyoga gør en stor forskel

Vil du have flere øvelser til hage, kæbe og hals?

I mit FaceFIT onlineprogram får du et komplet program med ansigtsyoga, facelifting-massage og lymfedrænage til hele ansigtet og halsen. Du bliver guidet gennem øvelserne på video og kan træne hjemme, når det passer dig.

Se FaceFIT-programmet her →

Du kan også se mine før- og efterbilleder og få en bedre fornemmelse af, hvordan andre har arbejdet med ansigtsyoga over tid.