.png)
Hvis jeg vil sikre mig en god nats søvn, så laver jeg mig et Epsom salt-fodbad.
Der er SÅ mange helbredsmæssige fordele ved at gøre det - og så er det simpelthen supernemt at lave.👏🙏
Epsom saltbade er noget af det mest fantastiske til afslapning af hele din krop pga. af det høje indhold af magnesium.
Og hvis du ikke har tid til eller mulighed for at fylde et badekar, kan du stort set få de samme fordele ved at lægge dine fødder i et skønt Epsom salt-fodbad.
Du behøver altså ikke et kar, og det er meget praktisk at gøre når som helst og hvor som helst, når det bare er dine fusser.🤗
Hvorfor bruge Epsom Salt?
MAGNESIUM
Epsom salte giver mange sundhedsmæssige fordele. Når det tilsættes vand, optages mineralerne let gennem din hud. Det er en supergod måde at øge kroppens magnesiumindhold.
Nogle gange kan det være en god måde at få magnesium transdermalt (igennem huden), fordi det er mindre påvirket af aktivitet i tarmen fra ting som mavesyre og fordøjelsesenzymer. Når leveren og maven omgås, kan mere af magnesiummet nemlig gå direkte ind i blodbanen.
De fleste af os har brug for at øge kroppens magnesiumniveau, fordi det anslås, at mindst 50 % af os mangler dette mineral. 😮
Magnesium bliver især opbrugt, når vi er under stress eller har angst.
En undersøgelse har vist, at en daglig 20 minutter lang Epsom -salt ”iblødsætning” resulterede i en signifikant stigning i et samlet magnesiumniveau på bare 4 uger.
Da Epsom salt netop øger dit magnesiumniveau, er der også fundet en sammenhæng med et øget serotonin-niveau.
Serotonin er et lykkehormon, som hjælper med at få dig til at føle dig glad og afslappet! Såå Happy feet = Happy you 😘
Kardiovaskulære fordele ved Epsom salte
Epsomsalte kan også hjælpe dit kardiovaskulære system ved at forbedre blodcirkulationen og elasticiteten i arterierne og sænke inflammation. Det kan endda hjælpe med at sænke dit blodtryk! Det reducerer risikoen for blodpropper og ophobning af plak og mindsker skade på arterievæggen.
Flere fordele ved et Epsom saltbad
Udskyller toksiner
Øger magnesiumindhold
Reducerer stress og angst
Lindrer muskelsmerter, smerter og kramper
Eliminerer lugt
Behandler fodsvamp
Hjælper med at regulere blodsukkeret
Disse fordele mærker jeg ved et skønt Epsom saltfodbad 😍
Hver gang jeg lægger mine fødder i et lunt Epsom saltfodbad, oplever jeg en forskel på bare 20 minutter!
Jeg føler mig helt utroligt afslappet - og naturligvis mindre stresset. Jeg føler, at min søvn er blevet bedre. Jeg har lettere ved at falde i søvn og vågner nærmest aldrig midt om natten.
Sådan laver du et Epsom saltfodbad:
Dette har du brug for:
En stor beholder af enhver art, der er stor nok til at lægge dine fødder i blød (jeg bruger en opvaskebalje)
1 tsk. Epsom salt
Varmt vand
For yderligere luksus og afslapning kan du tilføje æteriske olier, som f.eks. et par dråber lavendel. Lavendel giver en afstressende og beroligende effekt, der hjælper med afslapning. Dette er især nyttigt at bruge nær sengetid. Jeg synes personligt, det bidrager yderligere til at falde lettere i søvn.
Du kan også tilføje ingefær eller cayenne for at forøge afgiftningen.
Trin:
1. Tilsæt Epsom -saltet i din beholder, og tilsæt varmt vand (nok til, at vandet kommer op til dine ankler, når du sætter dine fødder i). Jeg bruger selv en opvaskebalje. 🥰
2. Find et behageligt sted til dit Epsom saltfodbad, fordi du skal gøre det i mindst 20 minutter. Jeg elsker at sidde i sofaen og se tv, mens jeg lægger mine fusser i blød.
Hvor lang tid bør et Epsom saltfodbad vare - og hvor ofte bør jeg lave det?
Jeg laver typisk et Epsom saltfodbad i 30 til 45 minutter et par gange om ugen. Har du tiden, vil jeg anbefale at gøre det i mindst 40 minutter for at give din krop tid til at slippe bedst af med toksinerne og optage den fantastiske magnesium fuldt ud.
Nyyyyyd det 💛
Her kan du købe Epsom Salt
Rigtig god fornøjelse
💜Jeanne